
有专家研究发现,戒断孩子手机上瘾的顶级思维,是善用“鸽子效应”。我儿子每天雷打不动9点半上床睡觉,学习成绩还总是遥遥领先,这可不是靠天赋,而是挖到一个看似反人性、实则能迅速戒断孩子手机上瘾的顶级思维,鸽子效应。
去年开学前,我想着孩子假期放松,不仅和他约定“每天玩一小时手机”,还怕他玩得不尽兴,主动给他充游戏币、买新皮肤。一开始他确实守规矩,时间到就乖乖上交,可没到一个星期,他就开始磨磨唧唧:先是说“等我领个奖励就还你”,后来又找借口“马上通关,通关了就不玩了”,最后干脆抱着手机不肯撒手。更让我气的是,吃饭时他眼睛盯着手机屏幕,筷子都忘了动。等我火冒三丈强行收回手机,平时听话的他竟哭着跟我吼:“我才玩了一会儿!别人家的小孩都能玩!”
展开剩余75%更可怕的是,开学没几天,班主任就找我谈话,说儿子上课总走神,作业错得一塌糊涂,我在家说他两句,他要么摔门躲进房间,要么跟我大喊大叫,那架势好像我收他手机,是剥夺了他唯一的快乐。
这件事情给了我很大的危机感,我翻遍了十几本育儿书,还专门跑到北京,找了一位研究儿童心理学的教授。教授给我讲了一个实验,叫做“鸽子效应”:著名心理学家斯金纳做过一个经典的实验,他把一群饿了几天的鸽子放进特制的箱子里,分成了两组。第一组箱子有个按钮,鸽子只要啄一下就能掉出食物,这组鸽子饿了就去啄几下,吃饱了就心满意足地歇着;而第二组的按钮只是装饰,食物是随机掉落的,鸽子却以为是自己啄按钮才能得到食物,最后实验结束,第二组的鸽子彻底疯了,不停的啄按钮,他们不知道实验结束了,还以为是自己没啄够次数才没有食物。
教授给我解释:孩子沉迷游戏也是这个道理,他们被设定好的奖励蒙蔽了,一次次通关奖励让他们的行为固化,最后只能沉迷游戏无法自拔,这就是“鸽子效应”的可怕之处!听完这话,我瞬间清醒了,后背都冒凉气,以前我总以为是孩子自制力差、游戏内容太吸引人,可从来没想过:让他上瘾的,根本不是手机游戏本身,而是“鸽子效应”在作祟,是那个充满陷阱的机制。原来我不是在和游戏斗,是在和“鸽子效应”背后的人性对抗。
教授接着说:想破解鸽子效应,硬碰硬没用,你没法靠蛮力毁掉人性,但是你可以给孩子实时反馈,让他成为第一组鸽子。我恍然大悟,认真钻研了一套“反鸽子效应”的方法,带娃实践了不到一年,孩子变得活泼爱笑、愿意和家人分享日常,学习也更加自觉了。现在,我把这些内容整理出来,最后还有我用过的工具,希望能给到屏幕前的家长一些帮助,防止下次想看找不到,那就赶紧点赞收藏,这样随时都能拿出来学习了。
第一,提高孩子的成就感。我给孩子列了一个学习闯关表,比如完成作业、洗碗拖地,完成一条就奖励孩子一颗五角星,攒够10颗星,就能兑换一次奖励机会,可能是游戏里的皮肤,也可能是吃大餐的机会。这种正反馈,可以快速将孩子从随机奖励中抽离出来,我把学习闯关表模板整理出来了,需要的家长【闯关表】。
第二,给孩子创造自己的价值。“鸽子效应”困住孩子的原理是,随机奖励让孩子感到刺激,分泌大量多巴胺,想要对抗这种力量,可以给孩子创造自己的价值,这种成就感分泌的多巴胺更加优质。我儿子能打一天游戏,根据测试表发现孩子的观察力特别灵敏,我就鼓励他:“这个数独好难啊,我一题都解不出来,你要不要试试?”在我的一声声夸赞里,孩子一下子找到了成就感。如果你们不知道孩子的天赋在哪,我这儿有份“耶鲁大学天赋测试表”,需要的家长【天赋表】。
第三,给孩子延迟满足。教授说“鸽子效应”能对孩子影响这么大,其实是因为他的大脑前额叶皮层还没发育成熟。我就跟儿子定了个规矩:想买任何玩具,都得先写在愿望清单上,等够一周,一周后要是他还想要,我们再买。结果很多时候,过了几天他自己就忘了想要啥了。这个小方法,不光锻炼了他的耐心,还让他学会了控制冲动,从根上削弱了“鸽子效应”的影响力。
第四,用交流链接孩子的情感。我以前总觉得跟儿子没话聊,久而久之孩子就沉迷虚拟世界、逃避现实里的孤独。后来每天睡前,我都会给他抛出一个话题,比如“你最想要什么超能力?”他的回答天马行空,有时候说想要“能让作业自己写”的能力,有时候又说想要“让乐高积木变成真的”的能力。聊着聊着,我们的心也越来越近,现在就算没有手机,他也愿意跟我分享心事。现实里的情感够暖,虚拟的诱惑自然就弱了。
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