有专家研究发现，戒断孩子手机上瘾的顶级思维，是善用“鸽子效应”。我儿子每天雷打不动9点半上床睡觉，学习成绩还总是遥遥领先，这可不是靠天赋，而是挖到一个看似反人性、实则能迅速戒断孩子手机上瘾的顶级思维，鸽子效应。
去年开学前，我想着孩子假期放松，不仅和他约定“每天玩一小时手机”，还怕他玩得不尽兴，主动给他充游戏币、买新皮肤。一开始他确实守规矩，时间到就乖乖上交，可没到一个星期，他就开始磨磨唧唧：先是说“等我领个奖励就还你”，后来又找借口“马上通关，通关了就不玩了”，最后干脆抱着手机不肯撒手。更让我气的是，吃饭时他眼睛盯着手机屏幕，筷子都忘了动。等我火冒三丈强行收回手机，平时听话的他竟哭着跟我吼：“我才玩了一会儿！别人家的小孩都能玩！”
展开剩余75%更可怕的是，开学没几天，班主任就找我谈话，说儿子上课总走神，作业错得一塌糊涂，我在家说他两句，他要么摔门躲进房间，要么跟我大喊大叫，那架势好像我收他手机，是剥夺了他唯一的快乐。
这件事情给了我很大的危机感，我翻遍了十几本育儿书，还专门跑到北京，找了一位研究儿童心理学的教授。教授给我讲了一个实验，叫做“鸽子效应”：著名心理学家斯金纳做过一个经典的实验，他把一群饿了几天的鸽子放进特制的箱子里，分成了两组。第一组箱子有个按钮，鸽子只要啄一下就能掉出食物，这组鸽子饿了就去啄几下，吃饱了就心满意足地歇着；而第二组的按钮只是装饰，食物是随机掉落的，鸽子却以为是自己啄按钮才能得到食物，最后实验结束，第二组的鸽子彻底疯了，不停的啄按钮，他们不知道实验结束了，还以为是自己没啄够次数才没有食物。
教授给我解释：孩子沉迷游戏也是这个道理，他们被设定好的奖励蒙蔽了，一次次通关奖励让他们的行为固化，最后只能沉迷游戏无法自拔，这就是“鸽子效应”的可怕之处！听完这话，我瞬间清醒了，后背都冒凉气，以前我总以为是孩子自制力差、游戏内容太吸引人，可从来没想过：让他上瘾的，根本不是手机游戏本身，而是“鸽子效应”在作祟，是那个充满陷阱的机制。原来我不是在和游戏斗，是在和“鸽子效应”背后的人性对抗。
教授接着说：想破解鸽子效应，硬碰硬没用，你没法靠蛮力毁掉人性，但是你可以给孩子实时反馈，让他成为第一组鸽子。我恍然大悟，认真钻研了一套“反鸽子效应”的方法，带娃实践了不到一年，孩子变得活泼爱笑、愿意和家人分享日常，学习也更加自觉了。现在，我把这些内容整理出来，最后还有我用过的工具，希望能给到屏幕前的家长一些帮助，防止下次想看找不到，那就赶紧点赞收藏，这样随时都能拿出来学习了。
第一，提高孩子的成就感。我给孩子列了一个学习闯关表，比如完成作业、洗碗拖地，完成一条就奖励孩子一颗五角星，攒够10颗星，就能兑换一次奖励机会，可能是游戏里的皮肤，也可能是吃大餐的机会。这种正反馈，可以快速将孩子从随机奖励中抽离出来，我把学习闯关表模板整理出来了，需要的家长【闯关表】。
第二，给孩子创造自己的价值。“鸽子效应”困住孩子的原理是，随机奖励让孩子感到刺激，分泌大量多巴胺，想要对抗这种力量，可以给孩子创造自己的价值，这种成就感分泌的多巴胺更加优质。我儿子能打一天游戏，根据测试表发现孩子的观察力特别灵敏，我就鼓励他：“这个数独好难啊，我一题都解不出来，你要不要试试？”在我的一声声夸赞里，孩子一下子找到了成就感。如果你们不知道孩子的天赋在哪，我这儿有份“耶鲁大学天赋测试表”，需要的家长【天赋表】。
第三，给孩子延迟满足。教授说“鸽子效应”能对孩子影响这么大，其实是因为他的大脑前额叶皮层还没发育成熟。我就跟儿子定了个规矩：想买任何玩具，都得先写在愿望清单上，等够一周，一周后要是他还想要，我们再买。结果很多时候，过了几天他自己就忘了想要啥了。这个小方法，不光锻炼了他的耐心，还让他学会了控制冲动，从根上削弱了“鸽子效应”的影响力。
第四，用交流链接孩子的情感。我以前总觉得跟儿子没话聊，久而久之孩子就沉迷虚拟世界、逃避现实里的孤独。后来每天睡前，我都会给他抛出一个话题，比如“你最想要什么超能力？”他的回答天马行空，有时候说想要“能让作业自己写”的能力，有时候又说想要“让乐高积木变成真的”的能力。聊着聊着，我们的心也越来越近，现在就算没有手机，他也愿意跟我分享心事。现实里的情感够暖，虚拟的诱惑自然就弱了。
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